越来越多的90后要当妈了,那么产后妈妈需要注意什么

对于一个初为人母的妈妈,生孩子和产后恢复对她来说都是一件陌生的事情,如果稍有不注意,不仅身材走样,而且还会落下病根。

曾经一个90斤的女孩生完孩子后,变成140斤;有些产后妈妈由于月子没有坐好,面相比同龄人显得苍老。

因此,产后妈妈要做好产后恢复的工作,这样后半辈子的健康和美丽才能不受影响,那么产后妈妈需要注意什么呢?

 

一、产妇的个人卫生

>> 保持阴部的清洁和干燥,生完孩子后,阴道会十分脆弱,分泌物也比较多,每天应该用温水清洗外阴部,而且还要勤换内裤。

>> 一般产后一个月内可以洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

>> 不要受凉受寒,夏季的时候,产妇为了驱热,不要直接对着电风扇吹风,也不要将空调吹的很低,因为产妇比较虚弱,风寒很容易侵入身体。

>> 注意口腔的清洁,产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇可以用要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

 

二、产妇的饮食

产妇饮食的总原则是忌生冷、宜温热

>> 多吃豆制品、多喝奶,以保证钙的摄入量。

>> 多喝汤,以保证泌乳,如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

>> 多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

>> 咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

 

三、产妇的运动

产后的新妈妈身体任然很虚弱,不可以马上进行剧烈的运动,但也不能老躺着,不然,身型可真难恢复到生孩子之前。

产妇根据自身产后恢复的情况,可以做一些简单的运动。

>> 散步:散步是最简单最有效的有氧运动,对于产后虚弱的妈妈来说,刚开始散步的时候10分钟即可。

>> 深呼吸:腹式呼吸,自然吸气,用力呼气,每天一次,每次训练10分钟为宜。

 

>> 产后瑜伽:通过认真练习可以帮助收紧腿部和腹部肌肉,减少赘肉,防止乳房下垂,缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳,达到塑型作用。训练的量和强度必须遵循专业老师的指导。

 

北美东方女性美体内衣第一品牌百搭温柔/BRADORIA 的诞生成就了女人的形体之美。我们服务了北美华人女性11年,旗下6家直营专卖店遍布美国东西两岸,获得万千终生会员的信任。

为了令每位女性都能科学地了解和管理自己的身体,百搭温柔美体师为您提供专属一对一配码服务,量出正确内衣尺寸,为您找出最合适的内衣版型,尽显完美曲线。

立即开启你的美丽 >

Older Post Newer Post


Leave a comment

zz
/* */