原来减肥这么简单!从这4招入手,瘦瘦瘦!

转眼就2月份了,

春节后说着要减下去的体重,

是不是还纹丝不动?

 

但春天不减肥,夏日徒伤悲,

小编温馨提示——再不行动就晚咯!

跑步?没时间?!

少吃?管不住嘴?!

跟着小编这4招!

吃好喝好还能减肥!


 

盲目跟风?不一定适合你

明星们的减肥方法, 不能盲目效仿。

娱乐圈流传着很多明星励志减肥的恐怖传说,这些五花八门的瘦身方式,让不明真相的小伙伴们纷纷效仿,可是你想过,真的适合你吗?

这些极端的方法,虽然短期见效快,但极易反弹,还可能引发厌食症、抑郁症等精神疾病!所以,小编在这里特别提醒大家,明星们的减肥方法,也许适合他们的职业需要(快速减肥),但却未必适合身体健康。

 

吃这3种食物就瘦了!

明星们那些骇人听闻的减肥方法,大家还是别试了,健康最重要!今天,小编 就用自己所学+无数次亲身试验,总结出了一些比较健康的减肥方法~看完你一定会感叹!减肥原来如此简单!

 

1. 不饿减肥大招:清淡

不节食是小编的底线,即使再胖,三餐我都会正常吃。但我只放少许盐,不放其他调味料,吃点鱼、鸡肉等白肉,还有菠菜、花椰菜等深绿蔬菜。

虽然听起来很清淡,但并非食之无味,没有调味料的干扰下,更能吃到果蔬的甜和鲜,肉质的好坏。下午饿的时候,小伙伴们还可以用黑糖煮红豆、银耳作为甜点。每顿七分饱,瘦身循序渐进。

少油少盐热量低,食用白肉为身体提供优质蛋白质。不放多余的调味料,保证饮食的“原汁原味”,营养又不胖。

 

2. 排毒减肥大招:红薯

相信有很多小伙伴都有这样的烦恼,加完班就饿了,一不小心,一天就吃了四顿饭,而且饭量还大!
通常这个时候,小编会用红薯来代替夜宵。因为红薯含有丰富的微量元素和亚油酸等,营养均衡。而且每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。大量的膳食纤维,还能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

每个星期的固定一天,小编和同事们还会进行红薯减肥法——早上5时30分,吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,但关键是绝对不能吃任何肉类,饿了就吃红薯。一周一次,一个月坚持4天,持续半年。不瞒你说,小编体重从52公斤降到了47公斤,成功甩脂10斤。

这个方法可以提供长时间的饱腹感,不用饿肚子,而且上厕所也很顺畅,是非常值得大家学习滴!毕竟,排毒好了,减肥才会事半功倍哦!

 

3. 好气色减肥大招:山药

山药尤其适合这个季节吃。春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。

经常吃山药,可以提高人体免疫力。如果将薏米、山药、大米、小米一起煮粥,还有助于消化,也可以代餐

山药的粘质液内含有女性荷尔蒙的基本物质,有促进荷尔蒙合成的作用,帮助女性对抗荷尔蒙减少,对抗肌肤老化现象,让皮肤光滑细腻。

 

担心胸一起瘦?往下看

减肥是一体的,体重下降了,一般都是全身一起瘦的。也有不少小伙伴说,他们坚持减肥了一段时间,体重是下降了,但胸也跟着“缩水”了……

如果有这个担心的话,小伙伴们可以多吃点木瓜!木瓜作为第一丰胸佳果,它含有丰富的木瓜酵素和维生素A,能使乳腺畅通,不仅对胸部发育有很大的帮助,还能帮助润滑肌肤,帮助溶解老化角质,木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!

再结合Make body量子无痕瘦身衣,轻松穿轻松瘦。每天轻松穿着,有效自然减脂,杜绝瘦胸,唤醒你的美。饮食+内衣,让你减肥不再是梦。

意大利进口的量子面料,轻如薄翼,宛如身体第二层肌肤。还富含维他命E等多种天然成分,有效瘦身的同时,还能平滑紧实肌肤,消除肿胀。

 

春回大地万物复苏,

抓住最后的减肥时机,

在夏天的时候尽情

露出自己的身材曲线吧~

边吃边瘦不是梦!

 

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