过个年吃出来的小肚腩,这几招告诉你怎么减!

每逢佳节胖几斤,今年你又胖了几斤?

年纪大了之后,肉都往肚子上长了,有一个腰臀比是衡量你肚子胖不胖的标准。如果男生大于0.9,女生大于0.8的时候,可以评判为向心性肥胖!

肚子肥胖其实对健康是有很大影响的,尤其是年纪大的人来说。其中原理,我慢慢向你们解密!

因为腹部型肥胖和胰岛素抵抗有较大的相关性,简而言之吃的越多,血糖就能够刺激分泌很多的胰岛素,胰岛素多的时候就会升高血糖。别的地方长肉就是长脂肪,但如果内脏附近长肉是很容易生病的!解决方案:

 

[小肚腩减肥妙招]

1. 适当进行有氧以及力量训练

进行力量训练能够刺激肌肉生长,加快新陈代谢作用,从而加快脂肪的消耗。而且适当的有氧训练,能够减缓压力。像跑步、跳绳这些运动都是比较好操作的。

2. 减少咖啡、浓茶等刺激物的摄入

长期摄入这些含有咖啡因的饮料,是对身体有副作用的。因为是人为地增加人体的肾上腺激素,有可能会导致激素调节失调,从而使脂肪分布集中在腹部!

所以要减小肚子,首先要调整自己的状态。不要依靠咖啡来维持精力,良好的睡眠、规律的饮食和运动,是能够让你每天保持活力满满的!

 

3. 保持充足的睡眠时间 

有科学研究表明,睡眠不足是能够让人有进食欲望的,增加能量摄入。

睡眠缺乏还会影响饮食偏好,更倾向于摄入甜类食物,从而减少摄入蔬菜类食物。

 

4. 多喝水

水是一切代谢中最不可缺少的媒介,如果你感到口渴或者头发干枯易断、难以集中注意力、尿黄等症状,说明你缺水很严重了!

当你缺水的时候,身体很多代谢都会变慢,最直接的反应就是腹部脂肪的堆积。

5. 选一件“智能”瘦身衣 

一件质量上乘的瘦身衣是能够有效控制身形的,百搭温柔负离子美体衣如身体第二层肌肤,无痕分段式收紧平滑脂肪,不知不觉,小肚腩就瘦没了。

采用最高端的意大利瘦身面料,面料里还富含维他命E等多种天然成分,有效瘦身的同时,还能平滑紧实肌肤,消除肿胀


有小肚腩不可怕,

可怕的是,

有了还不采取“手段”减小它

长此以往,

对身体毫无益处!

 

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