抬头挺胸太作,含胸驼背太颓,正确气质和仪态该如何打造?

毕业季,赶上了晒照狂魔,青涩的脸庞让人羡慕年轻的岁月,但是通过学生们的一些体态照片和形体全身照,发现部分人的体态让人感觉很奇怪。

其实,在我们成长的路途中,家长父母都告诫我们,不要弯腰驼背,要挺胸抬头。这看起来似乎是很好的教导,但对于一些人而言,这些动作却在视觉上给别人一种刻意做作的感觉,非常不自然。

 

这究竟是什么原因呢?

为什么有的人挺胸抬头给人正派精神的感觉?而有的人则显得强力支撑、尴尬做作?看娱乐圈的明星们,她们对自己的体态就有很严格的要求,可以说,她们的形体站立,就是体态的标准,气定神闲,堪称仪态标杆。

 

 

其实,很多明星刚开始的体态问题也很严重,普遍存在脖颈前伸、肩膀内扣、含胸驼背的问题:

如上图,这样的体态如果强行站直,挺胸抬头的话,就会产生两种情况:

一种是给他人尴尬的视觉感,另一种则是自身不舒服,甚至强行矫正体态问题,时间太久就会感觉到肌肉酸痛。然而,更可怕的是,这种体态并不是特例,而是普遍。因为多数人对体态要求不严,而且行为自由,长此以往,就会形成固定的不良体态。

现在,咱们再回到上边的问题:“究竟是什么原因造成的?”

 

1.行为不规范

我们看到身边的人含胸驼背,总是想去纠正她,甚至是用双手去帮助她矫正肩膀。虽然管用那么一点,但没有三五分钟又恢复到原样,总给人一种“怒其不争”的感觉。其实这也不怪她们。因为这种仪态习惯了,猛地一矫正,给人肌肉酸胀的感觉,很难持续。

但不管怎么样,只要是呈现出含胸驼背的情况,平时坐姿一定是趴着或者受托下巴,经常低头玩手机,甚至是坐在凳子上也是弓背的坐姿。长此以往,造成后脊椎弯曲。头颈位置,也会因为长期伸头,造成脖颈前侧肌肉发达,后脖颈位置肌肉萎缩无力,前侧越发达,用着越舒服,如此下去,形成恶性循环。
所以,因为肌肉的力量问题,多数人强撑的去挺胸抬头就会显得不自然,这就是我们所说的“做作”。

出现体态不正的几种情况(如图)

这几种情况是普遍性存在的,因为长期不规范,造成身体某一处肌肉发达,而与之对应的肌肉力量弱化,那么矫正这个部位的力量就失去了抗衡力,久而久之,就造成了以下各种体态问题。
继而想要根本改善体态问题,就是加强对应肌肉的力量锻炼,有了肌肉力量双重制衡作用,在把脊椎根据情况作出适当的调整改正,这样就会从根本上改善体态,提升气质和精神,视觉上更加赏心悦目。
当然,也有人会好奇矫正前后差别真的有如此之大吗?矫正之后是否还会存在这样的问题呢?我们先来看一组对比图:
发现问题了么?发现前后的差别了么?前后对比,无论从气质、身高、体型、精神、自信度等多方面,都可以察觉到前后变化的差异性。我们普通人,经常低头玩手机,对着电脑长久坐立,长时间盯着电脑屏幕玩游戏,或者工作不自觉情况下头颅前倾,坐姿不规范等都会出现这种情况,且体态不正还不自知。
如何检测自己是否存在这种问题?

其实很简单,后背贴墙,在自然站直的情况下。以自然舒服的状态去检查,看自己的后脑勺、肩膀、臀部是否在一条直线并贴墙,如果没有那则表明自己的脊椎、颈部以及骨盆均出现问题。

如何矫正呢?

因为是后天不良习惯导致的,所以完全是可以根据针对性的计划改善这一情况,坚持下去,彻底纠正体态问题。比如通过做瑜伽,或者专业的老师均可实现针对性的矫正。或者下载keep软件,通过搜索针对性的脊椎弯曲、天鹅颈、骨盆前倾等关键词,都可找到对应的课程,坚持练习一个月,即可改善。

此外,还可以挑选一些具有功能性的内衣来进行辅助矫正,虽说塑身内衣不能抵挡弯腰驼背的情况,但却能让胸部傲然挺立,并且将腰部的赘肉进行提升至胸部,从而让整体身形变得玲珑有致,曲线诱人。


2.天生胸腔宽厚、骨架大

如果是后天习惯问题造成的仪态不正,这是比较容易矫正的。但如果是天生胸腔厚,骨架大,这个就要归结于天生情况,想要改善,是非常难的。不知道大家观察过这种情况么?有的人看着不胖,但是穿上紧身的衣服,总是给人一种虎背熊腰的感觉,或者是上半身雄厚显得粗鲁。如果是女性,则视觉上给人一种富态、年龄大、粗笨的感觉,而这种体态很难练成“天鹅颈、天鹅背”。男人则显得肥胖、粗壮、凶狠的感觉,很难练成“潇洒站姿”的体态。

如何观察自己是否属于这种体态呢?

最直接的方法就是侧着站立,观察胸腔和后背的厚度。胸腔大骨架大的人侧着站立,给人呈现出“圆柱体”的视觉感,上半身体积大,巨显眼。这种体态是很难纠正的,只能从衣服上来“取长补短”

 

对于女性而言:仙女风格、淑女气质的衣服也可以选择,但是有很大的局限性。选择不好则会出现土土的感觉,甚至给人很浓郁的老气横秋的感觉,与高级感和时尚感相差甚远。这样的女性可以选择正式一点的服装,不会很修身,更不会太过宽松,端庄、温婉、干净简约的风格服装均可以很好的遮挡自己的身形,巧妙的避开仙裙、纱质衣服、修身裙等。

对于男性而言:上半身过于圆润,就会给人一种社会人的感觉,这样的人不适合锻炼上半身肢体肌肉,否则更加剧了雄壮的视觉感,这样也会让男性的胸部更加突出,出现尴尬的情况。建议适当减掉肚子上的赘肉,胸厚所以一定要避免啤酒肚,可以适当的选择宽松点衬衫或者T恤,也可以适当的选择紧身的T恤或者背心,尽量避免高领卫衣、高领毛衣等。

最后,对于天生身材好的我们不必羡慕,做好自己纠正体态,在自己身材原有的基础上做到最好,就是对自己负责。至于后天造成的体态问题,一定要及时纠正,这对于自己的仪容仪表有很大的影响,也是对他人的尊重。


-END-

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