原来减肥这么简单！从这4招入手，瘦瘦瘦！

盲目跟风？不一定适合你

明星们的减肥方法， 不能盲目效仿。

娱乐圈流传着很多明星励志减肥的恐怖传说，这些五花八门的瘦身方式，让不明真相的小伙伴们纷纷效仿，可是你想过，真的适合你吗？

这些极端的方法，虽然短期见效快，但极易反弹，还可能引发厌食症、抑郁症等精神疾病！所以，小编在这里特别提醒大家，明星们的减肥方法，也许适合他们的职业需要（快速减肥），但却未必适合身体健康。

吃这3种食物就瘦了！

明星们那些骇人听闻的减肥方法，大家还是别试了，健康最重要！今天，小编 就用自己所学+无数次亲身试验，总结出了一些比较健康的减肥方法~看完你一定会感叹！减肥原来如此简单！

1. 不饿减肥大招：清淡

不节食是小编的底线，即使再胖，三餐我都会正常吃。但我只放少许盐，不放其他调味料，吃点鱼、鸡肉等白肉，还有菠菜、花椰菜等深绿蔬菜。

虽然听起来很清淡，但并非食之无味，没有调味料的干扰下，更能吃到果蔬的甜和鲜，肉质的好坏。下午饿的时候，小伙伴们还可以用黑糖煮红豆、银耳作为甜点。每顿七分饱，瘦身循序渐进。

少油少盐热量低，食用白肉为身体提供优质蛋白质。不放多余的调味料，保证饮食的“原汁原味”，营养又不胖。

2. 排毒减肥大招：红薯

相信有很多小伙伴都有这样的烦恼，加完班就饿了，一不小心，一天就吃了四顿饭，而且饭量还大！
通常这个时候，小编会用红薯来代替夜宵。因为红薯含有丰富的微量元素和亚油酸等，营养均衡。而且每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。大量的膳食纤维，还能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

每个星期的固定一天，小编和同事们还会进行红薯减肥法——早上5时30分，吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，但关键是绝对不能吃任何肉类，饿了就吃红薯。一周一次，一个月坚持4天，持续半年。不瞒你说，小编体重从52公斤降到了47公斤，成功甩脂10斤。

这个方法可以提供长时间的饱腹感，不用饿肚子，而且上厕所也很顺畅，是非常值得大家学习滴！毕竟，排毒好了，减肥才会事半功倍哦！

3. 好气色减肥大招：山药

山药尤其适合这个季节吃。春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

经常吃山药，可以提高人体免疫力。如果将薏米、山药、大米、小米一起煮粥，还有助于消化，也可以代餐。

山药的粘质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，对抗肌肤老化现象，让皮肤光滑细腻。

担心胸一起瘦？往下看

减肥是一体的，体重下降了，一般都是全身一起瘦的。也有不少小伙伴说，他们坚持减肥了一段时间，体重是下降了，但胸也跟着“缩水”了……

如果有这个担心的话，小伙伴们可以多吃点木瓜！木瓜作为第一丰胸佳果，它含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能使乳腺畅通，不仅对胸部发育有很大的帮助，还能帮助润滑肌肤，帮助溶解老化角质，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！

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春回大地万物复苏，

抓住最后的减肥时机，

在夏天的时候尽情

露出自己的身材曲线吧~

边吃边瘦不是梦！