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每逢佳节胖几斤，今年你又胖了几斤？
年纪大了之后，肉都往肚子上长了，有一个腰臀比是衡量你肚子胖不胖的标准。如果男生大于0.9，女生大于0.8的时候，可以评判为向心性肥胖！
肚子肥胖其实对健康是有很大影响的，尤其是年纪大的人来说。其中原理，我慢慢向你们解密！
因为腹部型肥胖和胰岛素抵抗有较大的相关性，简而言之吃的越多，血糖就能够刺激分泌很多的胰岛素，胰岛素多的时候就会升高血糖。别的地方长肉就是长脂肪，但如果内脏附近长肉是很容易生病的！解决方案：
[小肚腩减肥妙招]
1. 适当进行有氧以及力量训练
进行力量训练能够刺激肌肉生长，加快新陈代谢作用，从而加快脂肪的消耗。而且适当的有氧训练，能够减缓压力。像跑步、跳绳这些运动都是比较好操作的。
2. 减少咖啡、浓茶等刺激物的摄入
长期摄入这些含有咖啡因的饮料，是对身体有副作用的。因为是人为地增加人体的肾上腺激素，有可能会导致激素调节失调，从而使脂肪分布集中在腹部！
所以要减小肚子，首先要调整自己的状态。不要依靠咖啡来维持精力，良好的睡眠、规律的饮食和运动，是能够让你每天保持活力满满的！
3. 保持充足的睡眠时间
有科学研究表明，睡眠不足是能够让人有进食欲望的，增加能量摄入。
睡眠缺乏还会影响饮食偏好，更倾向于摄入甜类食物，从而减少摄入蔬菜类食物。
4. 多喝水
水是一切代谢中最不可缺少的媒介，如果你感到口渴或者头发干枯易断、难以集中注意力、尿黄等症状，说明你缺水很严重了！
当你缺水的时候，身体很多代谢都会变慢，最直接的反应就是腹部脂肪的堆积。
5. 选一件“智能”瘦身衣
一件质量上乘的瘦身衣是能够有效控制身形的，百搭温柔负离子美体衣如身体第二层肌肤，无痕分段式收紧平滑脂肪，不知不觉，小肚腩就瘦没了。
采用最高端的意大利瘦身面料，面料里还富含维他命E等多种天然成分，有效瘦身的同时，还能平滑紧实肌肤，消除肿胀。
有小肚腩不可怕，
可怕的是，
有了还不采取“手段”减小它
长此以往，
对身体毫无益处！
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